Starzenie jest złożonym procesem biologicznym

Starzenie się jest naturalnym i nieuniknionym procesem biologicznym, polegającym na stopniowym gromadzeniu się uszkodzeń komórkowych, skutkujących nieodwracalnymi zmianami w tkankach i narządach. Taka sytuacja przyczynia się do zaburzenia równowagi w organizmie, prowadząc do:

• upośledzenia procesów regeneracyjnych,
• ubytku tkanki kostnej i mięśniowej,
• postępujących zaburzeń wzroku i słuchu,
• obniżenia elastyczności skóry,
• zaburzenia wchłaniania,
• rozwoju przewlekłego stanu zapalnego.
  
  
  Jak powinna wyglądać dieta ANTI AGING?
  
  Zacznę od tego, że powinna być przede wszystkim pełowartościowa!
  Czasem zdarza się, że na procesy starzenia wpływają indywidualne problemy zdrowotne, wtedy warto udać się na KONSULTACJĘ DIETETYCZNĄ i omówić ze specjalistą to, co nas martwi.
  
  Więc jak skomponować taką dietę?
  To, że na talerzu powinny znaleźć się BIAŁKA, TŁUSZCZE I WĘGLOWODANY jest oczywiste! A jeżeli jeszcze nie wiesz, jak komponować talerz koniecznie sprawdź TO TUTAJ 

 

Powtórzę się pisząc o tłuszczach, jednak są one niezbędne nie tylko dla skóry, ale i wchłaniania wielu witamin.

Tłuszcze zatrzymując wodę w organizmie, pozwalają na utrzymanie właściwego poziomu nawilżenia skóry, likwidowanie szorstkości i chropowatości skóry. Niedobór tkanki tłuszczowej prowadzi do zwiotczenia skóry – jest cieńsza, łatwiej tworzą się zmarszczki. 

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT): 

ich niedobór prowadzi do zmian skórnych, wypadania włosów, odbarwienia skóry i wyższy stopień wrażliwości na zmiany alergiczne i zakażenia bakteryjne,

nieodpowiednie spożycie może również prowadzić do suchości skóry i wzmożonego łuszczenia. 
Przejdźmy więc do witamin, o których nie możesz zapomnieć:

Witamina A, E, C, witaminy z grupy B - B2, B5, B6, B12.

Znajdziesz je właśnie m.in. w tłuszczach roślinnych tj. oleje, nasiona, pestki, ale również w kolorowych warzywach czy grubych kaszach. Jeżeli szukasz konkretnych jasno rozpisanych produktów i połączeń, znajdziesz je TUTAJ

 

Przechodząc dalej, bo nie tylko witaminy, ale i makroskładniki odgrywają tu ogromną rolę:

Pamiętaj o cynku: 

• bierze udział w metabolizmie witaminy A,
• poprawa wyglądu i kolorytu skóry, 
• reguluje produkcję łoju wewnątrz skóry,
• zmniejsza skłonności do trądziku. 

Nie zapomnij o selenie: 

• neutralizuje wolne rodniki,
• uelastycznienia i poprawia jędrności skóry, 
• zmniejsza łupież,
• działa przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczo. 

Zadbaj o gospodarkę sodowo potasową: 

• reguluje gospodarkę wodną i nawodnienie skóry,
• niedobór sodu uwypukla zmarszczki, ale z kolei nadmiar może prowadzić do obrzęków i uczucia ociężałości,
• niedobór potasu zwiększa podatność na trądzik. 

Znajdź miejsce na miedź:

• zmniejszają stany zapalne skóry, 
• hamują powstawania wolnych rodników, 
• uelastyczniają i dotleniają skórę,
• zwiększenie odporności na infekcje.  

Oczywiście czynników, wpływających na stan Twojej skóry jest cała masa i możesz czytać o nich godzinami, jednak jeżeli potrzebujesz skondensowanej wiedzy na ten temat – napisanej prostym językiem skorzystaj z mojego prawie 100 stronicowego e-booka „zdrowa skóra zatrzymaj starzenie”